دزمهراب – آرمین جولایی منش: همه ی ما تاکنون مواردی از بروز خشم در خیابان، پارک و مکان های عمومی دیگررا دیده ایم شرایطی که فشار روانی و یا روزی پر از استرس و ناراحتی را برای ما بوجود آورده افرادی را دیده ایم که تنها یک جمله می تواند زمینه ساز مشاجره و کتک کاری آن ها باشد. توجه به فشار های اجتماعی و اقتصادی می تواند مارا به سرنخ هایی برای رسیدن علت اینگونه رفتارها برساند و اینکه عموم مردم چه میزان از فشار را در زندگی شخصی خود متحمل می شوند علاوه بر آن هرچه زندگی ها به سمت ماشینی تر شدن و مدرنیته تر شدن می رود لازم است تا مسئولین توجه بیشتری به بهداشت روانی مردم جامعه خود داشته باشند تا ابراز خشم در جامعه کاهش یابد. اینکه دسترسی افراد به روانشناسان و روان پزشکان به راحتی میسر باشد و زیر ساخت های درمانی در جامعه در نظر گرفته شده باشد نیز از نکات فوق العاده مهم و قابل توجه است.
تقویت صبر و بردباری
مشکلات و سختی های زندگی از جمله عواملیست که زندگی انسان را تلخ می کند اما اگر انسان بتواند در مقابل آن ها از خود صبر و بردباری نشان دهد زندگی اش با شادی و نشاط همراه می شود. صبر به معنی ایستادن در برابر فشار ها و سختی ها و کنترل داشتن بر تاب و قرار خود است صبر نیرویی است که انسان را در برابر ناملایمات توانمند می سازد. مشکلات و مصیبت ها در زندگی به تناسب ناخوشایندیشان روان انسان را در تنگنا قرار می دهد و موجب بروز فشار روانی می گردد. اگر انسان در مواجهه با اینگونه پدیده ها مقاوم نباشد تعادل خویش را از دست داده و به رفتار هایی دست می زند و یا فکر می کند که جدا از اینکه مشکلش را حل نمی کند بلکه مشکلی بر مشکلاتش می افزاید و بلعکس کسانی که صبر و بردباری دارند تعادل خود را حفظ نموده و در مورد مشکلشان خوب فکر می کنند و به درستی اقدام می نمایند.
چگونه فردی صبور باشیم
ذکر نکات زیر می تواند به ما راهکارهایی را بیاموزد که در ناملایمات زندگی به درستی عمل نموده و آرامش خود را حفظ نماییم.
واقع گرا بودن یکی از عواملی است که در بالا بودن سطح بردباری موثر است ما باید بپذیریم که دنیا محل مشکلات و حوادث است بنابراین در ابتدا لازم است که شکل واقعی دنیا را بپذیریم توجه به اینکه دنیا خواستگاه مشکلات است انسان را از جهت روانی آماده و صبر را در او نهادینه می سازد باید دانست که آنچه زندگی را تحمل ناپذیر و تلخ جلوه می دهد تصوراتیست که از دنیا داریم و اکنون آن ها را بر آورده شده نمی بینیم به همین دلیل ناراضی و کم صبر می شویم پس ما باید انتظارات خود را نسبت به دنیا تغییر داده و واقعی کنیم. انسان باید همچنین توجه به پایان پذیری و محدود بودن دنیا توان انسان را در مقابله با مشکلات افزایش می دهد چرا که عاملی می شود تا انسان سختی ها را دائمی نداند و فرد را با انگیزه می سازد که با صبر و امید به زندگی ادامه دهد.
سوره ی انشراح آیه ی6 «به یقین با هر سختی آسانیست» توجه به این نور امید در زندگی ایجاد می کند و ما باید بدانیم از واقعیت های دنیا پایان ناپذیر بودن مشکلات آن است و نسبت به آینده خوش بین باشیم.
پذیرش موقعیت: پذیرش موقعیت عاملی می شود که فرد توانش را افزایش دهد و با فکر و اندیشه راهی برای عبور از این مانع بیابد. انسان می تواند با مدیریت های ناخوشایند به کاهش تنیدگی و گذر سالم از این دوران کمک کند بسیاری از مسکلات پیش آمده در زندگی نیاز به زمان دارد تا از مسیر زندگی ما کنار رود و حذف کردن آن ها قبل از زمان رسیده کار بیهوده است.
تفسیر: ما به وسیله ی تفسیر هایمان میتوانیم موقعیت های نا خوشایند را کنترل و توان خود را بالا بریم. اهل ایمان چون همه چیز را از سوی خدا می دانند همه چیز را خیر و در مسیرکمال خود می بینند ما هم باید بدانیم که مشکلات بر اساس علم و حکمت خدا شکل می گیرند و خداوند خیر است و رشد و کمال بندگان را می خواهد و عموما مشکلات در این جهت هستند.
کاهش دلدادگی: وقتی مالی و چیزی که نسبت به آن احساس مالکیت داریم از دست می دهیم بی تابی کرده و زبان شکایت باز می کنیم اما در زندگی باید بدانیم مالک سرزمین وجود ما خداست. در این موقع خواهیم دانست که از دست ما رفته امانت بوده نه اینکه مال ما بوده است باور و نگرش که همه چیز از خداست اگر در کسی شکل بگیرد و به آن ایمان پیدا کند یقینا صبر در او تحقق خواهد یافت.
کنترل اسنادی: برای انسان اینکه چه کسی موجب مشکل شده مهمتر از خود مشکل است اگر باور داشته باشیم که سختی های زندگی بر اساس مقدرات خدای رحیم است بدون شک این باور فشار روانی را کم و قابل تحمل می کند. آیه 11 سوره تغابن «هیچ مصیبتی رخ نمی دهد مگر به اذن خدا و هرکس به خدا ایمان آورد خداوند قلبش را هدایت میکند و خدا به هر چیز داناست.»
با توضیحات ذکر شده می توان دریافت یکی از عوامل مهم در افزایش تحمل و توان خویشتن داری، توجه به خدا، قدرت او و یاری اوست.
